[...] Z parą kettlów tak łatwo nie ma i mam niestety zagadkę, jak bezpiecznie złapać za kettle. – wiosłowania z parą kettli nigdy nie robiłem (pierwszy raz w sobotę). Kiedyś kilka razy wiosłowałem jedną ręką drugą opierając się o kolano lub ławkę. Ćwiczenie typowe dla sztangi/hantli, ale skoro jest w planie, to póki co niech będzie. – front squat [...]
[...] a nie mam nic między 36kg(KB32+4kg) a KB40. W pt. czyli po 6tyg. nie byłem w stanie podnieść 36kg (KB20+KB16 związane łańcuchem), a KB32 +4kg (2x2kg na rzepy) podniosłem 9 razy prawą i 7 lewą (single oczywiście). Dodatkowo, w trakcie 5x5 udało mi się dojść do KB40 w TGU lewą ręką (prawą udawało się wcześniej), a teraz nie daję rady (ostatnie [...]
[...] modyfikacji. Bo... Otóż wyobraźcie sobie 10000 swingów, w wersji: 10 swingów - 2 TGU (na każdą rękę) 15 swingów - 3 TGU 25 swingów - 4 TGU 50 swingów - 6 TGU (!!!) Całość razy 5 albo na przykład ze snatchami. Przecież to jakaś zgroza. DJohn napisał jak wół: po 50 swingach odpoczywasz do odpoczęcia! "Practice. Don't workout" Jak można zrobić [...]
[...] pierwszym cyklem, a po nim niestety się nie zważyłem, ale raczej nie było różnicy. Poprzednio nie sprawdzałem 39kg, a teraz weszło, więc jest nowy RM dla lewej. Niestety 3 razy wcześniej przegrałem z Buldogiem. Na prawą nic większego nie weszło. Nic to, trza zacisnąć zęby i robić swoje dalej, bo program chce zrealizować do końca. Mam zagwostkę, [...]
[...] choć nie udało się przejść na stopień wyżej. Jeszcze sąsiadowi zebrało się na pogawędki i się wpierdzielił jak akurat chciałem atakować 7 %-) Stanęło na tym, że zrobiłem dwa razy do 6, co i tak daje 6 więcej niż w poprzednim cyklu. Zostały dwa treningi pressowe, więc będę jeszcze atakował siódemkę, choć szanse raczej małe. W swingach sprawdziłem [...]
[...] (albo samą BA), to lepiej przetestuj sobie sporo szybciej niż w dniu zawodów. Mnie to mrowienie, kłucie przeszkadzało strasznie!! Miałem Crea Shot 2.0 z tym i ledwie kilka razy użyłem. Szajba kiedyś pisał, że węgle to niwelują, czy coś.. Od kreatyny może Ci skoczyć waga, także przemyśl (o ile waga ma znaczenie na tych zawodach). Dobry pomysł, [...]
[...] - jako że to konkurs internetowy, to czepialstwo jest wysokich lotów, bo zaraz będzie - temu drgnęło i zaliczył, a temu drgnęło i nie zaliczyłeś.. Są filmiki, można kilka razy obejrzeć. Zwolnić tempo.. itd. Ocenianie na żywo jest też nieco inne. 2 rękoma jakkolwiek, ale nie "dwoma rękoma byle jak". Zerknąłem na kilka wykonań pań na tych [...]
[...] czyli na zasadzie "jak mi się już udało dopaść bramę to nikogo nie puszczę" }:-((, a to nie tylko nowo przybyli, ale i stali bywalcy (chociaż wyjątki się zdarzają i już 2-3 razy udało mi się robić z kimś na zmianę, jednak mało jest takich osób, które się podzielą). Jakby nie mogli robić bicków/klaty z wolnymi ciężarami :-PP Zmieniony przez - [...]
[...] czyli na zasadzie "jak mi się już udało dopaść bramę to nikogo nie puszczę" }:-((, a to nie tylko nowo przybyli, ale i stali bywalcy (chociaż wyjątki się zdarzają i już 2-3 razy udało mi się robić z kimś na zmianę, jednak mało jest takich osób, które się podzielą). Jakby nie mogli robić bicków/klaty z wolnymi ciężarami :-PP ja to bezczelnie się [...]
Dzien 2 1.04 Mięśnie klatki piersiowej(trening ciezki) -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej lezac 5/5/10/15/20 70/70/60/50/40 kg ale tylko 13 razy -Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej-6/6/12/12 17/17/12/12 kg -Rozpietki na sztangielkach na ławce poziomej 10/10/5/5 12/12/17/17kg -Pompki -max 25 Mieśnie grzebietu (trening lekki) [...]
[...] naprawdę silna. A obok mnie siedzi tez blondynka, 1,90 wzrostu, 80 kg wagi i podnosi na co dzień ciężary. A jeszcze dalej przy barze siedzi tez blondynka, 2 metry wzrostu. To mistrzyni w kick-boxingu. Dalej chcesz opowiedzieć ten dowcip? - Facet pociąga powoli ze szklanki i mówi: - Nie, już nie... Pier*dole... nie będę go trzy razy tłumaczył...
[...] czyli białko bcaa i tyle;-) No i wiadomo sporo witamin i prozdrowotnych. Od kiedy dodałem GABA i ZMA oraz troche węgli przed snem to troche lepiej sypiam jednak i tak ze dwa razy sie przebudzę, ale zasypiam, no a rano juz ma tak nastawiony zegra biologiczny ze po 7 po spaniu i ssanie w żołądku, koryto: w DT dodałem 25g wegli głównie rodzynki po [...]
[...] b samopoczucie nadal było kiepskie ale juz lepsze niz dnia poprzednego, jak wspomniałem cos na kolacji wigiljnej mi chyba nie "siadło", ale do treningu odiwedziłem z 3 razy kibel po treningu raz i potem po treningu jak nowo narodzony;d W treningu wstepne zmeczenie więc już po wyprostach było spoko;d Siady katowaałem;d Po czwórkach już nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrobić. DNT. Zrobiłem dzisiaj gulasz, który okazał byś się tak pierny, że po pierwszej porcji zostawiłem samo mięso, a reszta poszła w zlew. Za dużo pieprzu. Ostatnio kilka razy zrobiłem coś za ostrego, jak mi się to przedtem nie zdarzało. Pieprz cayen czy jak on tam, to nie przyprawa dla mnie, bo idzie zepsuć. Dobra, lecimy. [...]
[...] sie czy nie zre za duzo owocow, bo czesto dorzucam do 3 a nawet do kazdego posilku. Wg tego co tu pisza http://www.sfd.pl/Fruktoza_w_owocach-t794215.html tak pi razy drzwi mieszcze sie chyba raczej w tych 25g. Ale tak dla pewnosci wole dopytac. Wczoraj trening dobrze i wszedl, chociaz po pracy zjadlam, troche posiedzialam i [...]
[...] 2 dzień lekarz 1 kontaktu. Ja sobie tego z czytanek internetowych nie wziąłem. Nie ma niczego zastępczego za beta blokery bez recki. Źle spałem dzisiaj i budziłem się kilka razy. Teraz drugi dzień czuję osłabione serce ale jeszcze Biso nie łykam bo będę potrzebował jak odpalę po cyklu konkret redukcję, a mam już tylko pół paczki. Bez beta [...]
[...] łapy dziś tylko a klata tez spompowana trzeba odrabiac spadki po swietach sylwku i studniówce%-) a tu sie kolejne imprezy szykują, masakra jedna w sumie się powtarza już 3 razy ale na tych dwóch wczesniejszych dwa razy sie wymigałem teraz juz moga sie obrazic%-) http://imageshack.us/f/266/dsc02917c.jpg/ ~~~~~~~~~~~~ Ludi_ u mnie też są spore [...]
[...] Próbowałem nagrac zboku ale totalna lipa wyszła. Mc- taka wersje robiłem pierwszy raz, cieżar zachowawczy, ale nie wiem czy dobrze. Z tego co obejrzałem filmik kilka razy to dupa mi chyba za wysoko szła. Bardziej coś pod MCNPN i starałęm sie o to zeby te plecy w negatywie "puszczac" i rozciągac najszersze, ale po filmikach ciezko [...]
[...] dwa powtórzenia muszą pójść w serii 215 kg. Jak do tej pory nigdy mi się to nie udało wcześniej. Ciekawostką jest że pas którego nigdy nie używam do ciągów, no może dwa razy mi się zdarzyło założyć. W serii głównej pękł jak nitka pod naporem mięśni brzucha. Widać wyraźnie jak przy próbie poderwania sztangi luzuje się na brzuchu, troszkę mnie [...]
[...] ciągi rzędu 200-220kg na raz , Przysiad ze 160kg(2metrowcą ciężko się robi siady), WL 140-160kg Pół ciezka widziałem Beterbiev jeden z sijlniejszych zawodników WL 90kg na 6 razy/ Przysiad na plecach 125kg na 3 razy i to ledwo i połówki robił WL 120-135kg na 6 razy na maksy się to przekłada na jakies 150-160martwy i ze 140 przysiad, z tego co [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
